晚餐饮食注意点-高淳环境检测【高淳第三方网】

对于一般的上班人士来讲，早餐、午餐可以随便吃，于是就将所有的营养都放在晚餐，那么晚餐应该怎么吃呢？高淳空气检测/高淳室内空气检测/高淳环境检测/高淳室内环境检测/高淳三废检测/高淳废水检测/高淳废气检测/高淳作业场所检测/高淳甲醛检测/高淳第三方检测/【高淳第三方网】：http://www.gcdsfw.com/index.asp,（电话：025-83733090）.

1、每周七天晚餐餐饮食谱必须保证多种花色品种，每顿晚餐需要2个素菜、1个荤菜、1个汤和1碗米饭；

2、每天摄入少量酒，一般在50毫升以下；

3、每天摄入的油一般不要超过25克，即在半两以内；

4、健康餐饮提倡喝茶，但茶不宜过浓，因为浓茶中含有大量咖啡因；

5、不提倡吃得太辣，但青椒可以吃，因为其中有丰富的维生素C和很好的营养成分；

6、餐饮中使用的调味品要少，提倡多吃自然食物，不追求口感，同时，餐饮中盐份也不宜太多。

虽然上班族的早午餐没办法吃得精致，但是也不能够把所有的营养都放在晚餐，因为晚餐不能够吃得过饱或者吃太多肉，一定要遵循以上的饮食原则哦。

-------------------------来源：360健康